7 Tipps für starke Venen im Sommer

Den Sommer in vollen Zügen genießen – das kann etwa jede fünfte Frau aufgrund von Venenbeschwerden nicht. In der warmen Jahreszeit sind die Beinvenen, die das sauerstoffarme Blut entgegen der Schwerkraft zum Herzen zurücktransportieren, einer besonders hohen Belastung ausgesetzt. Bei sommerlichen Temperaturen erweitern sich die Blutgefäße und der Blutkreislauf wird verlangsamt. In der Folge staut sich das Blut in den Beinen. Sind die Venen schwach oder die Hitzebelastung sehr hoch, schließen die Venenklappen nicht mehr richtig und Flüssigkeit gelangt in das Gewebe. Dann fühlen sich die Beine schwer an und die Knöchel werden dicker. Unter Umständen entstehen sogar Krampfadern.

7 Tipps für einen unbeschwerten Sommer

Mit diesen Tipps können Sie Ihre Venen in den heißen Sommermonaten aktiv bei ihrer Schwerstarbeit unterstützen – für ein leichteres Lebensgefühl und gesunde und schöne Beine.

1. Bleiben Sie in Bewegung.

Um die Wadenmuskelpumpe zu aktivieren und den Blutfluss wieder in Schwung zu bringen, sollten Sie sich während längerem Sitzen oder Stehen immer wieder bewegen. Ob morgens beim Zähneputzen oder unter dem Schreibtisch: Eine gute Übung zur Venenstärkung ist es, bei gestreckter Ferse die Zehen nach oben zu ziehen.

2. Achten Sie auf eine ausreichende Trinkmenge.

Trinken Sie gerade bei heißem Wetter ausreichend und regelmäßig – am besten Wasser, Saftschorlen oder lauwarmen Tee. Die Flüssigkeit verdünnt das Blut, so dass es leichter transportiert werden kann.

3. Legen Sie zwischendurch die Beine hoch.

Hin und wieder die Beine hochlegen – das geht nicht nur auf dem Liegestuhl unterm Sonnenschirm, sondern auch ganz unauffällig auf dem Papierkorb unter den Schreibtisch. Sind die Beine bereits geschwollen, sollten Sie dafür sorgen, dass die Gefäße entlastet werden und das versackte Blut möglichst leicht zum Herzen zurückfließen kann. Das geht am besten, wenn Sie sich auf dem Rücken auf den Boden legen und Ihre Beine senkrecht an einer Wand abstützen. So kann die Schwerkraft die Venen entlasten.

4. Tragen Sie bequeme Kleidung.

Wählen Sie im Sommer Kleidung, die Sie an den Beinen und an der Hüfte nicht einengt. Dazu tragen Sie am besten flache Schuhe, die ebenfalls nicht zu knapp sitzen sollten. Oder Sie laufen öfter einmal barfuß.

5. Gönnen Sie sich eine Abkühlung.

Kalte Güsse verleihen Ihren Venen neuen Schwung: Ziehen sich die Blutgefäße durch Wechselduschen oder Kneippsches Wassertreten wieder zusammen, beschleunigt sich der Blutkreislauf und das „verbrauchte” Blut fließt rascher aus den Beinen ab. Eine gute Alternative für unterwegs sind kühlende Gels mit Menthol.

6. Ernähren Sie sich gesund.

Eine gesunde Ernährungsweise mit viel Obst und Gemüse macht Ihre Venen stark und unterstützt eine gute Figur: Schließlich spielt auch Übergewicht bei Venenschwäche eine große Rolle. Möchten Sie noch mehr für Ihre Venen tun, könnten Sie ein Präparat mit venenaktiven Stoffen wie Rosskastanienextrakt, Traubenkernextrakt oder Rotem Weinlaub einnehmen. Dringend abzuraten ist vom gefäßschädigenden Nikotin sowie von Alkohol, der bei übermäßigem Genuss die Blutgefäße weitet.

7. Sitzen Sie gut?

Oft schlagen wir beim Hinsetzen automatisch die Beine übereinander. Möchten Sie Venenproblemen vorbeugen, sollten Sie sich diese Sitzhaltung möglichst rasch abgewöhnen: Mit überkreuzten Beinen blockieren Sie den Venenfluss. Besser ist es, die Beine locker, aber stabil nebeneinander auf den Boden zu stellen.

Zurück